劉詩娟花園

居家工作時，是否會不由自主的爬向床、還是沒多久就去冰箱找食物吃，或者發現自己已經看了一個小時的電視，工作進度連進展都沒有，還是你不是會拖延的人，但家務總干擾你工作？

一、建立並遵行一個固定的行程表。
二、用「回想今天做得成功的地方和須檢討的地方」來結束這天的工作。
三、在家裡擁有一個特定的工作地點。
　　在家中準備另一個備用工作場所，例如：書房、臥房等。在一天的開始先洗碗和衣服！
　　預先處理簡單家務，可減少注意力轉移。
四、尋找自己一天當中最能專注的時段並在那個時段工作。
　　關掉非工作必要的相關設備，杜絕分心的可能
　　可以放背景音樂，是那種使人專注的音樂，讓自己完全沉浸在工作中。
五、善用“集中注意力時間”的每分每秒並預先做好一些工作，未雨綢繆。
六、空出一段時間專注於自己在專業上的發展。在開始和結束工作時都有自己的小儀式，藉此將心理轉換成工作/休息模式

原文出處：12 Strategies for Maintaining Focus While Working at Home

詩娟所設計的每日工作表，不管你是學生、工作者都可以使用…，也歡迎介紹給朋友使用，讓詩娟有無限可能的機會。

圖說：美日計劃表紙本填寫資料(圖說結束)

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